Jag har alltid ridit vilket har gjort att jag varit rätt vältränad. Men under de senaste 6 åren har jag inte ridit en enda gång och sedan vi sålde våran gård har jag rört mig allt mindre.
Att styrke träna och springa har aldrig varit min grej. Men jag har känt att jag måste kom igång igen. Så under det senaste året så har jag tränat mer och mer. Jag och en vän har gått på gym under hösten. Jag gillade att gå på gym på så vis att det var trevligt med sällskap, man fick prata. Vissa maskiner var bra för att hitta rätt muskler jag gillade att träna. Men det är svårt att få till träningen då vi arbetade/studerade olika och båda har barn. Men resultatet är att det jag gör på gymmet kan göra hemma och jag spar mycket tid genom att träna hemma.
Mina tips för att orka börja träna.
Sätt små mål. Ex. 5 sit ups /dag, 2 ggr/vecka. 1 promenad/vecka.
Tillåt dig själv att tappa träningen och börja igen, när du börjar igen måste du börja litet för att det inte ska vara för jobbigt.
Låt det ta tid! Gör du bara 5 sit ups / dag i 3 månader, så jätte bra! När du fått in vanan ATT du ska träna, även om det är lite, så kommer du sakna träningen i kroppen sen och det kommer gå lättare att göra mera.
Ät riktig mat! När börja träna kan du bli hungrigare=sötsugen. Det som hjälper då är att äta vanliga husmanskost. Frukost, lunch, middag. Blir du ändå sugen, ta ett nyttigare alternativ. Äpple, hårdbröd. Vänj din kropp succesivt med annorlunda matvanor.
Beröm dig själv och tänk att du tränar för att det är skönt! SÄTT ABSOLUT INTE UPP MÅL om vikt eller hur många sit ups du ska klara. DU kommer inte klara av att hålla det. Vilket resulterar i att du känner dig dålig och tappar motivationen.
Senaste kommentarer