Tips: är ditt/dina barn på väldigt bråkigt humör, sätt dig ner och lek med de,läs en bok, rita eller ta en tur i bilen. Förmodligen blir de lugnare av det eller så ger det dig möjlighet att ta reda på vad de har för behov. (Trött,mat, spring i benen!?)
Idag är vi mer medvetna än någonsin om vad vi bör äta och vad som är nyttigt. Men det är inte lätt att vara nyttig ändå. De flesta föräldrar är i alla fall väldigt bra på att ge sina bebisar och små barn nyttig mat. Dock blir det sämre desto äldre de blir.
Jag har alltid varit väldigt onyttig. Jag är uppväxt med att små äta godis i veckorna och äta desto mer godis till fredags myset. Vatten drack man inte när jag var liten, utan man drack saft, juice, mjölk, läsk. Kakor och bullar var de till fika varje dag och saft till de. Tomater har jag alltid dock älskat och har gärna under den senare tonårs perioden gärna ätit sallad till maten. Jag har alltid varit smal, dock har jag haft mycket ont i magen båda pga mjölk och onyttigheter i mina tonår. Men magont var inte lika självklart att utreda för 20år sedan som det är idag. När jag blev 18 år började jag minska på mjölk produkter vilket gjorde mitt magont bättre.
När jag flyttade hemifrån vart jag inte nyttigare. Då kunde jag köpa allt själv. Jag började även dricka Cola vilket blev min last i många. Älskade den där iskalla burk colan till maten. Den perioden var det även mycket alkohol varje helg.
När jag började plugga vid 23år ålder så började jag dricka vatten till maten i vardagen då det helt enkelt blev för dyrt att kosta på juice och dyligt varje dag. Dock vart det Cola på helgen. Pga ekonomin försökte jag även att inte köpa godis i veckorna men det gick så där.
Jag kommer inte exakt ihåg när jag började dricka Loka, men det tog tid innan jag gillade den smaken. Desto äldre man blir desto mera smaklökar åt det beska hållet får man. Så det har hjälpt till.
När jag var gravid med Cassandra åt jag väldigt onyttigt men fick ändå avsmak från de söta. Vatten och apelsiner var mina cravings. När jag var gravid med Casper slutade jag att dricka läsk i januari/februari. Hade mycket avsmak för det söta och drog ner på godis regält jämfört med tidigare. Det var nog den nyttigaste tiden i mitt liv. Jag mådde illa av allt och fick avsmak av det mesta. Kommer ihåg att jag längtade tills jag skulle sluta vara gravid så jag kunde njuta av mat igen.D
Nu för tiden så äter jag väldigt mycket hård bröd vilket min mage mår väldigt bra av, speciellt till mat. Det känns som min mage har lättare att smälta maten om jag äter en hårdmacka samtidigt. Mjölkprodukter äter jag så mycket magen klarar av. Ett tag åt jag laktosfritt men det hjälper bara lite längre, i slutändan får jag ont i magen av all mjölk. Har jag exempel ätit en hel del mat med mycket mjölk i veckan så kan jag inte äta lika mycket choklad på helgen. Soya yoghurt är något jag älskar idag och är så glad att det äntligen finns en yoghurt jag kan äta. Jag dricker idag framförallt vatten, te, Loka-helst naturell eller citron/citrus. Tyckte länge om Loka med smak men har på senaste tiden känt att det smakar mycket mer konstgjort så har istället fastnat för Loka naturell. Te dricker jag på kvällen och enstaka mornar. Jag tycker det är helt sjukt att jag väntat så länge med att börja dricka vatten, det är gratis, finns överallt och min kropp mår så mycket bättre av det. Men ja, kulturen har inte varit sådan. Det är fortfarande svårt att få beställa vatten på en resturang och folk tar ofta illa upp när man inte vill dricka något annat än vatten.
Jag har alltid varit väldigt känslig för sockersvängningar och socker i allmänhet. Min kropp mår bäst utan extra socker. Extra socker: godis, kakor, all dryck med socker, yoghurt sockrar jag själv lagom mycket, ex. marmelad, för mycket frukt och bär. Min kropp har aldrig riktigt tyckt om frukt socker, speciellt inte äpplen. För mycket socker för kroppen är inte bra, men att helt utesluta kolhydrater, det är inget jag kommer göra i alla fall. Jag tror att det är viktigare att minska sin storlek på portionerna än exakt vad man äter. Jag försöker idag att begränsa godis(choklad,kakor mm) till lördagar men jag lyckas långt ifrån alltid. Oftats styrs det av mitt humör eller mående. Jag tröstäter gärna. Har det också blivit för många dagar på raken med godis, kakor, tårta som det lätt blir om det är många kalas under en period då har jag svårare att gå ifrån sockret. Då kommer det som en liten beroende känsla.
Jag vill inte lära mina barn att tröst äta. Jag vill lära de att vila istället för att stoppa i sig något sött när de är trötta. Jag vill lära de att äta när de är hungriga, inte för att någon annan äter eller för någon gammel tant står och tjatar ”ta en kaka till”. Jag vill lära de att man inte måste ha fredags mys och att de måste inte vara 411 kg godis. Det kan vara ibland, det kan begränsas och det kan tom ibland vara goda mackor.
Mina barn dricker vatten, Loka,ex. 2 glas mjölk/vecka, 1-2glas juice varran vecka. Läsk är något jag nästan tänker förbjuda så länge jag kan. Jag tycker det är sjukt onödigt. Kakor, godis okey…..men läsk nej nej!!!!!! Lördagar är godis dag, men det händer så klart att det blir nått litet i veckorna då och då. Men det är mer sällan än regel.
Alkohol har jag inte druckit på flera år. Det blev naturligt att sluta med de när jag skaffade barn. Jag kommer knappt ihåg ens när jag drack senast. Jag brukar 1-2ggr/år numera köpa alkohol vin om jag vill ha något. Vet inte om jag kommer dricka alkohol igen!? Jag umgås inte så sådant vis med folk just nu att jag har något behov. Vet inte om jag någonsin kommer få ett behov igen!?
Kaffe är något jag aldrig druckit och kommer aldrig att göra! Tycker det är en sådan sjuk förtryckar dryck: har du inte växt upp än, när ska du bli vuxen och dricka kaffe då, jaja du kommer ändra dig du med. De flesta som dessutom dricker kaffe tyckte inte om kaffe när de drack de första gången utan de ” lärde sig dricka de” för att de fick höra dessa kommentarer. Dessutom beroende framkallande koffein i det. ” jag kommer inte upp på morgonen utan min kopp kaffe” så löjligt! Växt upp för fan, skulle jag säga! Men det har i alla fall redan börjat förändras, för jag vet många idag som inte dricker kaffe och dessa kommentarer börjar avta! Tack och lov!
Min mage är min ledsagare. Jag lyssnar inte alltid på min mage. När jag lyssnar på min mage mår jag som allra bäst. Men hjärnan och magen har en hel del olika åsikter! Det är också en sak jag vill förmedla till mina barn: skapa inte vanor med maten, vanor som är onyttiga och svåra att bryta. Ät för att du vill överleva istället! Ät lagom! Min mage mår också bäst när jag går upp kl 05-06 på morgonen då är den vaken, kurrar och vill ha nått att äta. Sover jag däremot till 07-07:30 så är magen inte alls intresserad av frukost. Vilket påverkar mitt humör och min dag. Att inte äta på rätt tider påverkar också mitt blodsocker och så även min humör och mitt mående. Jag trivs bäst när jag får följa mina vanor och min dygnsrytm?
Gud vad jag alltid skriver långt när det kommer till sådana här inlägg! Jag skulle kunna fortsättta i en evighet. Det finns så mycket att säga om mat och matvanor.
Man kan förändra sina matvanor. Se bara på mig från onyttig till nyttig! Ett tips om man vill förändra sina matvanor är att börja med små steg, och tillåt snedsteg, återfall! Tänk på att kroppen kommer protestera. Det tar tid för din kropp att ändra sina vanor. Förvänta dig inte att gilla vatten första gången eller loka. Men 10:e gången kommer det smaka annorlunda! Det gäller bara att bestämma sig!
Senaste kommentarer